Strona główna | spis treści Szkoleń
W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia
Jedziemy w góry – część 1
  1. Wprowadzenie
  2. Przygotowanie kondycyjne – część 1
  3. Przygotowanie kondycyjne – część 2
  4. Przysiady z rękami na karku
  5. Wykroki w przód/tył
  6. Przeskoki z nogi na nogę
  7. Półprzysiady na jednej nodze
  8. Wejście na stopień
  9. Skłony z nogami zgiętymi w górze
  10. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu
  11. Podsumowanie
  12. Buty
  13. Planowanie trasy
  14. Czasy przejścia
  15. Rodzaje gór – góry niewysokie
  16. Rodzaje gór – góry do 1000 m n.p.m.
  17. Rodzaje gór – niewysokie góry
  18. Rodzaje gór – góry wysokie
  19. Prognoza pogody
  20. Prognoza pogody – samodzielne wykrywanie zagrożeń
  21. Prognoza pogody – przewidywanie burzy
  22. Konieczny sprzęt
  23. Latarka
  24. Ubiór
  25. Dobre buty
  26. Jak dbać o buty
  27. Apteczka
  28. Przydatne gadżety – kompas, mapa, GPS
  29. Przydatne gadżety – zegarek z wysokościomierzem i telefon komórkowy
  30. Przydatne gadżety – nóż, zapałki, kijki trekkingowe, gwizdek
  31. Przydatne gadżety – lornetka i aparat fotograficzny
  32. Przydatne gadżety - podsumowanie

Jedziemy w góry – część 2
  1. W górach
  2. Podstawy bezpieczeństwa
  3. Podstawowe zasady - tempo
  4. Podstawowe zasady - kontrola
  5. Podstawowe zasady – organizacja grupy
  6. Podstawowe zasady - ostrożność
  7. Podstawowe zasady – tereny skaliste
  8. Podstawy nawigacji – orientowanie mapy
  9. Podstawy nawigacji - azymut
  10. GPS – informacje ogólne
  11. GPS - działanie
  12. Trudności na szlaku i typowe zagrożenia - klamry
  13. Trudności na szlaku i typowe zagrożenia – schodzenie
  14. Trudności na szlaku i typowe zagrożenia – wskazówki
  15. Górski Savoir – Vivre – Dzień dobry
  16. Górski Savoir – Vivre – hałaśliwe zachowanie
  17. Górski Savoir – Vivre - wskazówki

Jedziemy w góry – część 3
  1. Wyjazd wielodniowy – nocleg w schroniskach
  2. O co uzupełnić sprzęt
  3. Apteczka
  4. Nocleg
  5. Zasady zachowania w schroniskach
  6. Za granicą
  7. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 1
  8. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 2
  9. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 3
  10. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 4
  11. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 5
  12. Pomoc w górach za granicą – część 1
  13. Pomoc w górach za granicą – część 2
  14. Ubezpieczenie w górach – część 1
  15. Ubezpieczenie w górach – część 2
  16. Wyjazdy grupowe
  17. Zakończenie

Pierwsza pomoc – część 1
  1. Wstęp
  2. Cel i zakres szkolenia
  3. Ogólne zasady postępowania
  4. Ocena sytuacji – miejsce zdarzenia
  5. Ocena sytuacji – zapewnienie bezpieczeństwa ratownikowi i ratowanemu
  6. Ocena sytuacji – stan poszkodowanego
  7. Jak rozpoznać oznaki życia?
  8. Świadomość i oddech
  9. Kiedy i jak wezwać pomoc?
  10. Poszkodowany, który jest przytomny
  11. Nieprzytomny, który oddycha – część 1
  12. Nieprzytomny, który oddycha – część 2
  13. Nieprzytomny, który nie oddycha
  14. Masaż serca – część 1
  15. Masaż serca – część 2
  16. Masaż serca – część 3
  17. Sztuczna wentylacja – część 1
  18. Sztuczna wentylacja – część 2
  19. Resuscytacja - wskazówki

Pierwsza pomoc – część 2
  1. Wstęp
  2. Zadławienia – część 1
  3. Zadławienia – część 2
  4. Zadławienia – część 3
  5. Zadławienia – część 4
  6. Wychłodzenie – część 1
  7. Wychłodzenie – część 2
  8. Wychłodzenie – część 3
  9. Zranienia – część 1
  10. Zranienia – część 2
  11. Oparzenia – część 1
  12. Oparzenia – część 2
  13. Urazy wywołane zimnem
  14. Odmrożenia
  15. Ukąszenia jadowitych gadów i owadów
  16. Choroby związane z działaniem gorąca
  17. Złamania – część 1
  18. Złamania – część 2
  19. Podsumowanie

Sytuacje ekstremalne
  1. Wstęp
  2. Czym są sytuacje ekstremalne?
  3. Co Ci się może przydarzyć – część 1
  4. Co Ci się może przydarzyć – część 2
  5. Jak wezwać pomoc?
  6. Komórka – o czym pamiętać?
  7. Rozmowa z ratownikiem przez telefon
  8. Wzywanie pomocy - wskazówki
  9. Co robić, gdy jesteśmy świadkiem wypadku?
  10. Zgubienie szlaku
  11. Wyczerpanie – część 1
  12. Wyczerpanie – część 2
  13. Noc w górach
  14. Przekraczanie potoków
  15. Przekraczanie płatów śniegu
  16. Przekraczanie żlebów
  17. Załamanie pogody
  18. Burza
  19. Lądowanie śmigłowca – część 1
  20. Lądowanie śmigłowca – część 2
  21. Zakończenie
  22. Test końcowy



W górach bezpiecznie – zima – spis treści szkolenia:


Wyjazd na narty/snowboard – część 1
  1. Wprowadzenie – część 1
  2. Wprowadzenie – część 2
  3. Wprowadzenie – część 3
  4. Polskie góry w zimie – część 1
  5. Polskie góry w zimie – część 2
  6. Zimowe zagrożenia – część 1
  7. Zimowe zagrożenia – część 2
  8. Wyjazd na narty/snowboard
  9. Narciarstwo/snowboarding w Polsce – część 1
  10. Narciarstwo/snowboarding w Polsce – część 2
  11. Przygotowanie kondycyjne
  12. Rozgrzewka
  13. Wąski squad
  14. Szeroki squad
  15. Wypad
  16. Ławeczka
  17. Jak często ćwiczyć
  18. Ćwiczenia rozciągające
  19. Rady
  20. Podsumowanie

Wyjazd na narty/snowboard – część 2
  1. Wprowadzenie
  2. Sprzęt – część 1
  3. Sprzęt – część 2
  4. Dobór sprzętu - wstęp
  5. Dobór sprzętu – Twoje umiejętności
  6. Dobór sprzętu – buty narciarskie – część 1
  7. Dobór sprzętu – buty narciarskie – część 2
  8. Dobór sprzętu – buty narciarskie – część 3
  9. Dobór sprzętu – wiązania narciarskie – część 1
  10. Dobór sprzętu – wiązania narciarskie – część 2
  11. Dobór sprzętu – wiązania narciarskie – część 3
  12. Dobór sprzętu - snowboard
  13. Dobór sprzętu – deska snowboardowa – część 1
  14. Dobór sprzętu – deska snowboardowa – część 2
  15. Dobór sprzętu – wiązania snowboardowe
  16. Dobór sprzętu – buty snowboardowe
  17. Kask
  18. Ubiór – część 1
  19. Ubiór – część 2
  20. Dodatki
  21. Podsumowanie

Wyjazd na narty/snowboard – część 3
  1. Wprowadzenie
  2. Konserwacja sprzętu narciarskiego – część 1
  3. Konserwacja sprzętu narciarskiego – część 2
  4. Nauka narciarstwa
  5. Dekalog FIS – część 1
  6. Dekalog FIS – część 2
  7. Dekalog FIS – część 3
  8. Dekalog FIS – część 3
  9. Dekalog FIS – część 4
  10. Dekalog FIS – część 5
  11. SKUS
  12. Pomoc na stoku
  13. Wypadek na stoku – część 1
  14. Wypadek na stoku – część 2
  15. Awaria wyciągu
  16. Brak widoczności
  17. Wyjazdy zagraniczne – część 1
  18. Wyjazdy zagraniczne – część 2
  19. Ubezpieczenie – część 1
  20. Ubezpieczenia – część 2
  21. Podsumowanie


Turystyka piesza zimą – część 1
  1. Wprowadzenie
  2. Odległość i wysokość
  3. Wiatr i temperatura
  4. Oblodzenie
  5. Słońce
  6. Nawisy – część 1
  7. Nawisy – część 2
  8. Lawiny – część 1
  9. Lawiny – część 2
  10. Planowanie zimowych wycieczek
  11. Planowanie zimowych wycieczek - pogoda
  12. Planowanie zimowych wycieczek - informacje
  13. Trasa wędrówki
  14. Przykład
  15. Plecak i czas wędrówki
  16. Podsumowanie
  17. Dodatkowy sprzęt - wstęp
  18. Kijki
  19. Rakiety – część 1
  20. Rakiety – część 2
  21. Pulki – część 1
  22. Pulki – część 2
  23. Zakończenie

Turystyka piesza zimą – część 2
  1. Wprowadzenie
  2. Ubranie – podstawowe zasady
  3. Ubranie - warstwy
  4. Ubranie - wskazówki
  5. Czapka
  6. Rękawiczki
  7. Buty – część 1
  8. Buty – część 2
  9. Ubiór zapasowy
  10. Dodatki – część 1
  11. Dodatki – część 2
  12. Dodatki – część 3
  13. Poruszanie się zimą – część 1
  14. Poruszanie się zimą – część 2
  15. Wysiłek – część 1
  16. Wysiłek – część 2
  17. Zakończenie

Pierwsza pomoc - uzupełnienie
  1. Wprowadzenie
  2. Wychłodzenie – część 1
  3. Wychłodzenie – część 2
  4. Wychłodzenie – część 3
  5. Urazy wywołane zimnem – część 1
  6. Urazy wywołane zimnem – część 2
  7. Odmrożenia – część 1
  8. Odmrożenia – część 2
  9. Urazy – część 1
  10. Urazy – część 2
  11. Uwaga na cichego mordercę
  12. Silent Killer – część 1
  13. Silent Killer – część 2
  14. Silent Killer – część 3

Sytuacje ekstremalne
  1. Wprowadzenie
  2. Kłopoty z orientacją – część 1
  3. Kłopoty z orientacją – część 2
  4. Śliskie strome stoki
  5. Wyczerpanie, wychłodzenie
  6. Awaryjny biwak zimą – część 1
  7. Awaryjny biwak zimą – część 2
  8. Świadek lawiny – część 1
  9. Świadek lawiny – część 2
  10. Zakończenie

Test końcowy.



W górach bezpiecznie - Góry wyższe - spis treści:

Aktywność letnia
  1. Wprowadzenie
  2. Rower górski - wstęp
  3. Rower górski a Park Narodowy
  4. Rower górski a las
  5. Rower górski - destynacje
  6. Rower górski - destynacje
  7. Rower górski – różne formy
  8. Sprzęt - wstęp
  9. Sprzęt - bezpieczeństwo
  10. Zasady bezpieczeństwa
  11. Wspinaczka - wstęp
  12. Wspinaczka zaawansowana
  13. Gdzie się nauczyć wspinać
  14. Gdzie się nauczyć wspinać
  15. Gdzie się nauczyć wspinać
  16. Podstawowe zasady bezpieczeństwa
  17. Podstawowe zasady bezpieczeństwa
  18. Jaskinie - wstęp
  19. Jaskinie - dostęp
  20. Jaskinie – jak zacząć
  21. Jaskinie - szkolenie
  22. Jaskinie – szkolenie specjalistyczne
  23. Podstawowe zasady bezpieczeństwa
  24. Podstawowe zasady bezpieczeństwa
  25. Zakończenie

Aktywność zimowa – część 1
  1. Wprowadzenie
  2. Turystyka narciarska
  3. Narty turowe/skialpinistyczne
  4. Narty turowe/skialpinistyczne - zastosowanie
  5. Narty a deska
  6. Splitboard
  7. Narty śladowe/backcountry
  8. Narty śladowe/backcountry - zastosowanie
  9. Telemark
  10. Telemark
  11. Telemark
  12. Freeride
  13. Freeride
  14. Bezpieczeństwo
  15. Bezpieczeństwo - zasady
  16. Bezpieczeństwo - zasady
  17. Bezpieczeństwo - zasady
  18. Podsumowanie

Aktywność zimowa – część 2
  1. Wprowadzenie
  2. Lawiny - wprowadzenie
  3. Lawiny - powstawanie
  4. Lawiny - bodziec
  5. Śnieg - wprowadzenie
  6. Śnieg – rodzaje śniegu
  7. Śnieg – „miny”
  8. Śnieg - stabilność
  9. Śnieg - zagrożenie
  10. Teren – nachylenie stoku
  11. Teren – usytuowanie stoku i wiatr
  12. Teren – różnorodność stoku
  13. Pogoda - wprowadzenie
  14. Pogoda
  15. Skala zagrożenia - wprowadzenie
  16. Skala zagrożenia - szczegóły
  17. Skala zagrożenia - wyjaśnienia
  18. Skala zagrożenia - wskazówki
  19. Metoda STOP or GO
  20. Metoda STOP or GO – etap I
  21. Metoda STOP or GO – etap I
  22. Metoda STOP or GO – etap II
  23. Zasady
  24. W Alpach
  25. Podsumowanie
  26. Zakończenie

Turystyka wysokogórska
  1. Wprowadzenie
  2. Turystyka wysokogórska
  3. Sprzęt
  4. Odpowiedzialny organizator
  5. Skład ekipy
  6. Zagadnienia prawne
  7. Ostra choroba wysokościowa
  8. AMS - charakterystyka
  9. AMS – objawy i leczenie
  10. Wysokościowy obrzęk płuc
  11. Wysokościowy obrzęk mózgu
  12. Zasady aklimatyzacji
  13. AMS – skład apteczki
  14. Lodowce
  15. Lodowce - szczeliny
  16. Lodowce - zasady
  17. Służby ratunkowe – w Polsce
  18. Służby ratunkowe – za granicą
  19. Służby ratunkowe – za granicą
  20. Dostępność służb
  21. Przygotowanie do samodzielności
  22. Podstawy improwizowanego transportu
  23. Zakończenie
Test końcowy.
Sponsorzy GOPR:
 
 
Partnerzy:
Patron medialny: